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ALISA LA PETITE FEE METRONOME DU MARATHON

En pulvérisant de 6 minutes son record du Marathon à La ROCHELLE en 3 h 11 mn et 51 secondes Elisa NOWAK a fait plus qu’ un exploit personnel.

En effet l’analyse de sa course, après deux mois de préparation méthodique, montre qu’elle a rendu une copie parfaite en terme de gestion et d’intelligence de course.

Jugez en vous-même en regardant ses temps de passage par tranches de 5km

5 km en 22.42 soit 4.34/km

10km en 45.39 soit 22.57/5km ou 4.36/km

15 km en 1.08.18 soit 22.29/5km ou 4.32/km

Semi marathon en 1.35.46 soit 4.31/km

25 km en 1.53.27 soit 4.33/km

30 km en 2.16.13 soit 22.46/5km ou 4.34/km

35 km en 2.39.09 soit 22.56/5km ou 4.36/km

Arrivée 42.195 km en 3.11.51 soit 4.33/km

La moyenne générale du marathon donne 4.33/km . Malgré les quelques difficultés du parcours (un long faux plat , vent et pluie) chaque tronçon a été couru entre 4.31 et 4.36 /km soit une régularité et une gestion de course exemplaires.

C’est un modèle  d’application de la VS en compétition permettant des résultats optimum.



De quoi donner des idées pour l’année prochaine aux meilleures filles du club (Saliha et Mathilde ont des performances plus rapides qu’Alisa sur 10km et semi-marathon), à beaucoup de nos meilleurs coureurs masculins qui buttent souvent sur le marathon, mais aussi aux coureurs plus modestes qui affrontent cette distance mythique : à tous niveaux courir le plus régulièrement possible dès le début de course est la meilleure solution pour atteindre son objectif selon ses possibilités.

Alisa le savait, Alisa l’a fait : un super bravo à elle qui restera un exemple pour tous.

Marathon de Porto

Un petit groupe de 8 personnes avait décidé de participer au marathon de Porto ce dimanche 04 Novembre .

- Visite de la ville le samedi avec ses petites rues pavées étroites, son quartier médiéval, son train de vie peu cher . Sans oublier la dégustation de Pasteis et la visite d une cave et dégustation de Porto ( la quantité servie confirme le mot dégustation )  . Prise des dossard l'aprés midi dans un trés beau village marathon . 

- - Départ commun du marathon et du 15 km le dimanche matin sous une petite pluie fine. La première partie par une boucle en ville et le reste du parcours le long du Douro en passant sous les nombreux ponts : le Dom Luis et le Maria Pia de construction Eiffel et d autres ponts de conception plus moderne . Parcours plat comprenant des aller-retours permettant aux courreurs de se croiser .

 -- Les chronos approximatifs n arrivant pas à avoir les temps puces .

Pour son 1er marathon , Sarah Lamy réalise 3h54 . José Ledreux 4h08 . Jean Pierre Joly 4h12 . Cyril et Christelle Moreira ( probléme intestinaux dés le 30e ) terminent en 4h35 . Sur le 15 km , Marie Pierre Michelitz en alternant marche et course termine en 1h55 et Nadége Lafare ( NL ) termine en 1h25 .

 - Et Isabelle blessée s est contentée de nous regarder .

-- Présent également sur le marathon Elise d Amiens ( NL ) qui termine avec moi en 4h12 et l éternelle Kiki de Vitajog .

- Pour ma part , une trés belle sortie que je recommande a tous les amateurs de destination sportive .



Jean Pierre

Les 100 Kilomtres & Marathon de la Somme, dition 2019

La prochaine édition des 100 Kilomètres et Marathon de la Somme aura lieu le

Samedi 12 Octobre 2019



Au programme:

Championnats de France des 100 Kilomètres (Championnats et Open)


Championnats de la Somme Marathon (Championnats et Open)

Marathon relais à 4 coureurs

5 Kilomètres d'Amiens Métropole



Ouverture des inscriptions, parcours, infos dès février 2019 sur le site http://100kmdelasomme.com



 

Les 1/2 finales des cross a Lievin

Tous les arrivants des 1/4 de finale du cross de Villers Cotterets sont qualifiés pour les  1/2 finale qui auront leiu a Lievin le 5 fevrier



Les coureurs qui souhaitent y participer sont priés de confirmer leur engagement aupres du club (contact@valdesomme.net) avant le jeudi 26 janvier , pour pouvoir etre engagés



Parcours et horaires en piece jointe

Marathon de Malaga

Sous une douce température espagnole(22°), une petite équipe de VDS avait décidé de courir ce dimanche le Marathon de Malaga.

Le parcours plutôt roulant sur une grande partie a été pimenté sur la fin par quelques belles montées qui ont cassé les jambes.

Christophe Renard termine en 3h34, Ludovic Tison en 3h37, Bernard Caranton en 3h38, le coach Eric Declercq en 3h51 et Béatrice Caranton en 3h54.

Après l'effort, nos valeureux marathoniens ont terminé cette belle journée par une période de réhydratation obligatoire.



Bravo à eux et bonne récupération...



 

Projets 2019

 - 2019 Courses annoncées par nos adhérents .

  - Cette rubrique a pour but de vous signaler les belles sorties sur des courses hors département ou a l étranger et qui les fait .

 - Ces sorties nous sont signalés par les adhérents et ne sont pas celle programés par le club .

 - Attention de ne pas pénaliser les courses organisés par l amicale et par ses adhérents .

----------------------Année 2019 .

 - 15 au 21 janvier .
trail d'Angkor (Cambodge) :
Lucille Leclercq, Bernard Piganiol, Claude Simioni .

 - 25 Janvier .  Marrakech . marathon , semi . L équipe a Saliha ,

 - 03 Mars . jour des 4 saisons .

 - 10 Mars .Paris  Semi .

 - 07 Avril . jour des 4 saisons .

 
- 14 Avril Annecy . marathon (40e ), marathon duo , 10km . Isabelle Moreira ,Sandrine Fernandez,  fanny/ Thomas Gosselin, Nicolas Denin , Marie/Gael Dupont ,Odile Fatier/ Mickaêl , Claude Simioni , Laurent Mazurier/Cathy  Elisa Skrzypczak , Chloé Baris , Stéphane Andre , Myriam , Vincent Biville , David Frontal , Dimitri Flan  José /M Pierre , J Pierre Joly .

 - 14 Avril . Paris . Marathon . Laetitia Melchior ( 1er marathon )

 - 28 Avril . Madrid . marathon, semi,10km .Sarah Lamy , josé Ledreux ,frédéric Vu , J Pierre Joly .

 - 28 Juillet . jour des 4 saisons .

 - 12 Octobre .
Amiens 100Km Championnat de France / marathon , duo , 10km

 - 03 novembre ; jour des 4 saisons .

 -


 



Communiquez  vos déplacements au bureau du club si vous désirez les faire apparaitre dans cette rubrique .

Le dimanche a la Hotoie

 En ces périodes de fortes chaleurs , le rassemblement des coureurs sur l entrée de la hotoie est avancé d une heure soit 08h00 jusque fin Aout ..Bonnes vacances , bon entrainement ou bonne franiente . Jean Pierre

Les 10 Km de Friville Escarbotin du 28/07/2012
Tous les renseignements dans la pice jointe
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